Psychothérapeute pour thérapie individuelle à Cavaillon
Fabienne Canal est psychologue certifiée à Cavaillon
Thérapie individuelle
La psychologue se réfère à la théorie de l’attachement comme socle de la construction du soi et de nos interactions aux autres. C’est sur cette théorie – entre autres – que s’appuient l’ICV et la thérapie des schémas de Young.
En thérapie, la phase d’évaluation est une exploration telle que préconisée par Young afin de déceler les schémas de personnalité qui sous-tendent vos comportements et vos pensées. Nous retraçons votre histoire familiale, ainsi que le calendrier des moments importants de votre vie.
Les séances de thérapie des schémas se déroulent :
- Évaluation (3 à 5 séances)
La première étape de la thérapie des schémas consiste généralement en une évaluation complète des schémas de pensée, d'émotion et de comportement du patient. Cela peut se faire à travers une variété de techniques, telles que des questionnaires, des techniques émotionnelles et des observations cliniques.
- Identification des schémas dysfonctionnels
Une fois que les schémas dysfonctionnels ont été identifiés, le travail consiste à mieux comprendre leur impact sur sa vie et les comportements qui en découlent. Cela peut impliquer de discuter des expériences passées et de leur relation avec les schémas actuels. Je peux utiliser l’ICV pour vous apporter une consolidation de votre « Soi », ce qui permet une meilleure régulation émotionnelle, mais aussi de traiter les évènements et situations difficiles que vous avez pu traverser.
- Développement de nouveaux schémas sains
Le client apprend à développer de nouveaux schémas de pensée, d'émotion et de comportement qui sont plus sains et plus adaptatifs. Cela peut impliquer de travailler sur des techniques telles que l'autocompassion, l'auto-validation et la régulation émotionnelle (acceptation de l'émotion, identification du besoin sous-jacent et d’une réponse socialement adaptée sans se sentir lésé).
- Pratique et renforcement
Une fois que de nouveaux schémas ont été développés, j’aide le patient à pratiquer ces nouveaux comportements dans sa vie quotidienne et à renforcer les changements positifs. Cela peut impliquer de donner des « devoirs pour la maison » et de fournir des commentaires et des encouragements pour aider le patient à rester motivé.
- Réévaluation et ajustement
Tout au long de la thérapie, le thérapeute réévalue régulièrement les progrès du client et ajustera la thérapie en conséquence pour répondre à ses besoins spécifiques.
Il est important de noter que chaque séance de thérapie des schémas est unique et que le processus peut varier en fonction des besoins spécifiques de chacun.
Quel cadre thérapeutique ?
Il est préconisé une séance par semaine en début de thérapie, au moins 2 par mois, en fonction des possibilités de chacun, le cadre est défini lors de la première consultation.
Les séances durent de 45 minutes à 1h et jusqu’à 1 h 30 pour les séances d’ICV.
Les rendez-vous s’annulent le plus rapidement possible : par respect pour moi, mais aussi pour vous. En cas d’urgence, l’envoi de SMS ne prend que peu de temps et a un grand effet.
Un travail personnel a effectué est défini lors de la séance. Ce travail est pour vous, vous ne me devez rien.
Comment se passe la première séance chez la psy ?
La première séance de thérapie varie selon le patient, mais généralement, elle commence par une évaluation initiale pour comprendre les problèmes que le client rencontre et pour déterminer les objectifs de la thérapie. Le thérapeute pose des questions sur les antécédents médicaux et psychologiques du patient, ainsi que sur les symptômes et les difficultés actuelles.
Ensuite, le psychologue explique sa pratique de la psychologie et la manière dont elle peut aider à résoudre les problèmes du client. Il ou elle peut également fournir des informations sur le déroulement de la thérapie, le nombre de séances est difficile à évaluer mais il faut compter au moins 8 séances pour avoir un début de résultat.
Une fois que le cadre de la thérapie est établi, le thérapeute et le client travaillent ensemble pour identifier les pensées, les émotions et les comportements qui contribuent aux problèmes rencontrés par le client. Le thérapeute peut utiliser des techniques telles que l'identification des pensées automatiques négatives, leur modification en pensée plus "Adulte Sain" pour aider le patient à retrouver une vie plus agréable.
La première séance peut parfois être un peu intimidante pour le patient, mais le psychologue est là pour aider à créer un environnement confortable et de soutien pour le patient. Il est important de se rappeler que les TCC sont des thérapies centrées sur le patient et que le thérapeute travaillera avec le patient pour trouver des solutions personnalisées à ses problèmes.
Quel travail personnel en thérapie ?
En thérapie cognitive et comportementale (TCC), le travail personnel est un élément important du processus thérapeutique. Le but est d'apprendre au client des compétences et des stratégies qu'il pourra utiliser en dehors de la thérapie pour continuer à améliorer sa santé mentale et son bien-être.
Le travail personnel en TCC peut inclure les éléments suivants :
- Pratiquer des techniques de relaxation
Le client peut être invité à pratiquer des techniques de relaxation, comme la respiration profonde, la méditation. Ces techniques peuvent aider à réduire l'anxiété et le stress.
- Tenir un journal
Le client peut être encouragé à tenir un journal pour enregistrer ses pensées et ses émotions, ainsi que pour noter les événements de sa journée. Le journal peut aider le patient à mieux comprendre ses schémas de pensée et ses déclencheurs émotionnels.
- Réaliser des exercices cognitifs
Le client peut être invité à réaliser des exercices cognitifs, tels que l'identification de pensées automatiques négatives et la réécriture de ces pensées pour qu'elles soient plus positives et plus réalistes.
- Pratiquer des comportements nouveaux
Le client peut être encouragé à pratiquer de nouveaux comportements, tels que la communication non violente ou l'exposition graduée, pour aider à surmonter les peurs et les phobies.
- Participer à des activités agréables
Le client peut être encouragé à planifier et à participer à des activités agréables qui augmentent son niveau de plaisir et de satisfaction dans la vie.
Le travail personnel en TCC est un élément essentiel de la thérapie. En travaillant en collaboration avec son psychologue, le client peut acquérir des compétences qui lui permettront de mieux gérer ses pensées, ses émotions.
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